Olá
Começamos mais uma semana e eu desejo que a sua seja muito abençoada!
Com o corre corre que temos muitas vezes nos alimentamos mal e com isso muitas vezes nossa saúde não fica muito boa.
O café da manhã é a refeição mais importante do dia e se incluirmos alimentos saudáveis teremos mais energia, nosso organismo terá um bom funcionamento e com isso poderemos até emagrecer.
E nos post de hoje compartilho com vocês algumas dicas do que consumir em um café da manhã saudável:
Consuma Fibras
Durante o café da manhã é uma das melhores horas para se consumir as fibras pois ajudam a diminuir o colesterol ruim, dão saciedade e ajudam a controlar o acúmulo de gorduras.
Podemos incluir alimentos tais como pães integrais, frutas ricas em fibras como pera e maçã e, vitaminas e sucos naturais com aveia.
Sugestão
Modo de Preparo
Bata bem a pêra com o suco de maracujá, no liqüidificador. Coe e coloque em um copo com a aveia no fundo. Sirva em seguida.Fonte da receita: Mais Equilíbrio
Inclua Desnatados
Se você gosta de leite prefira os desnatados pois são livres de gorduras e quase todos mantem os nutrientes da versão integral.
E seus derivados use os menos calóricos como queijo cotage, ricota e iogurtes desnatados.
Coma Proteínas
A proteína garante juntamente com as fibras uma maior saciedade. Inclua em seu café da manhã ovos mexidos, peito de peru ou presuntos magros.
Beba Água
Sabemos da importância da água para o nosso organismo, através dela as fibras são melhores absorvidas por nosso organismo. E pra não esquecer devemos ingerir por dia 2 litros de água.
Essas são apenas algumas sugestões para que nossa alimentação seja mais saudável e com isso nossa saúde estar sempre em dia.
E você tem um café da manhã saudável?
Super bjs,
Luh